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  • 标签女人私处是非常脆弱的部位之一，在一些发达国家和地区，盆底肌肉评估、生物反馈训练已经得到广泛普及。

    现在要提及的是Kegel练习法。

    盆底肌锻炼法，又称为Kegal运动。
     
    方法为：收紧骨盆附近的肌肉和PC肌，做缩紧肛门的动作，用抑制小便的力度和方法，每次收紧维持3s左右，然后放松。连续做15～30min，每日进行2～3次。每个月坚持15天。这样不但能保持阴道紧致，还会促进阴道内壁的血液循环，增加它的敏感性。
     
    但如果有以下情况暂时不宜选择盆底训练：
     
    1、产后出血，月经期等。
     
    2、泌尿生殖系统的急性炎症。
     
    3、需要植入心脏起搏器者。
     
    4、合并恶性盆腔脏器肿瘤患者。
     
    5、痴呆，或不稳定癫痫发作。

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